Si quieres aumentar el volumen de tus hombros y de tu espalda para que queden más equilibrados en relación con las caderas, estos ejercicios te ayudarán:

De pie, con la espalda recta coge unos pesos de 1/2 kilo más o menos y extiende los brazos hacia delante en línea recta a la altura de los hombros. La cabeza y el cuello, siguiendo la línea de la columna vertebral, sin forzar ninguna postura.

Eleva los brazos lentamente, los dos a la vez con los codos extendidos. Súbelos hasta quedar los brazos paralelos a la cabeza, sin mover la espalda ni las piernas. Haz fuerza únicamente con los brazos y con los músculos pectorales.

Dobla los brazos hacia atrás, a la altura de los codos, hasta tocar la nuca con los pesos. Vuelve a subirlos y baja a la posición inicial. Repite 50 veces el ejercicio completo.